"İnsanlar Tanrı'dan sağlık dilerler. Oysa, bunun kendi ellerinde olduğunu ve korumaları gerektiğini öğrenseler, hiç tasalanmalarına gerek kalmazdı…"
Demokrit ( İÖ. 460-380)
İnsanoğlu tarihinin en eski tedavi yöntemlerinden biri ve çeşitli amaçlarla uygulanan rahatlatıcı, uyku verici ve sakinleştirici etkisi çok faydalı bir fizik tedavi aracı masajdır.
Masaj pratikte en sık vücudumuzu saran yumuşak dokuların değişik nedenlerle oluşan ağrılı durumlarını tedavi etmek amacıyla kullanılır. Bunlar; sellülit, fibromiyalji, kas zorlanmaları, sinir zedelenmeleri vb.
Masaj, kuvvet yerine bilgi, sabır ve tecrübe isteyen bir fizik tedavi aracıdır. Bilgisizce ve şuursuzca yapılacak bir masaj, fayda yerine zarar verebilir.
Masaj yapmayı kendine meslek edinmiş kişilere "masör" ismi verilir.
Masaj, birkaç manevranın arka arkaya bir seans sırasında uygulanması ile yapılır. Masaj yaparken ellerin aldığı biçimler, masaj sonucu oluşan etkiler ve masaj yaparken hareketin gelişmesine göre klasik masaj beşe ayrılır:
1-Sıvazlama: Deri üzerine yapılan sıvazlama hareketleridir. Yüzeysel veya derin olarak uygulanabilir.
2-Yoğurma: Kas, liflerinin gidişine aykırı ya da eğik olarak tutulur, kaldırılarak gerilir ve bir "S" harfi yapacak biçimde esnetilir.
3-Friksiyon: parmak uçlarıyla ya da başparmak ile yapılır. Küçük alanlı, dairesel ve eliptik bastırma ve kaydırma hareketleridir.
4-Vurma: Her biri ellerle deri üzerine ritmik darbeler vurmaktan ibaret olan bu manevralar, darbe şeklinde ritmik vurma hareketleridir. Derinin kan dolaşımını canlandırmaya yarar. Özellikle zayıf kasların uyarılmasında kullanılır.
5-Vibrasyon yani titreştirme: Kas üzerine konan avuç içi veya yumruk yapılmış elin dış tarafıyla yani parmak uçları ve el düz pozisyonda ve cilt sahasına dikey tarzda temas ettirildikten sonra yapılan ritmik titreştirme hareketleridir. Kısaca bu manevra, titreme hareketlerinden ibarettir. Ağrı dindirici etkisi vardır.
Masajın organizma üzerinde hastalıları önleyici ve tedavi edici etkileri vardır. Bunlar:
*Kan ve lenf dolaşımını olumlu yönde aktive eder.
*Kaslarımızın güçlenmesini destekler.
*Kas yorgunluğunu alır.
*Kontraktürlerin oluşumunu en aza indirir.
*Sinir sistemine teskin edici etkisi vardır yani dinlendirici ve gevşeticidir.
*iç organlarımızın bazı hastalıklarına iyi gelir.
*Ağrıları dindirir.
Masajdan önce; masaj yapılacak bölgeye önce sıcak su banyosu ve enfraruj ışık banyosu gibi bir uygulama yapılırsa, masajın etkisi daha da artar.
Masaj, toplardamarların akış yönünde, çevreden merkeze doğru yapılmalıdır.
Masajın zararlı olduğu ve yapılmaması gereken durumlar da vardır. Bunlar dermatit, uçuk vb. iltihaplı deri hastalıkları, hematom gibi taze yaralanmalar, iç organ yaralanmaları, kırık ve çıkıklar, lenfanjit gibi damar hastalıkları, kanserler, gebelikte karın masajı vb.
Akupressur: Şifa verme ve ağrıyı gidermek amacıyla belli noktalara bastırmayla uygulanan masajdır. Çinliler tarafından geliştirilmiştir.
Shiatsu:Parmak veya parmakların belli noktalara bastırılmasıyla uygulanan masajdır. Japonlar tarafından geliştirilmiştir.
Ciddi hastalıklar ortaya çıkmadan bedensel ve ruhsal erken belirtilerin saptanması ve erken tedavisi amacıyla masajı herkese önermekteyim.
