OTO-HİPNOZ EGZERSİZLERİ
Oto-hipnoz (self-hipnoz) kişinin kendi kendini hipnoz etmesi ve kendine olumlu değiştirici değişiklikleri yaratacak telkinleri vermesidir.
Oto hipnoz en hızlı ve uygun olarak yine hipnoz altındayken öğrenilir. Çünkü bilinç kendi kendini aşacak gücü gösteremeyebilir. Halbuki bilin dışı kolay öğrenen ve öğrendiğini hafıza kayıtlarında tutabilen bir güce sahiptir. Bu nedenle hipnoz altında bilinç dışına nasıl hipnoza girileceği öğretilebilir. Yani hasta transta iken telkinler verilirse, oto-hipnozu öğrenmesi daha kolay olacaktır. Bir hipnotik transda; “benim seninle olduğumu ve sana yaptığım gibi sana hipnoz için verdiğim önerileri düşünerek kendi kendini hipnotize edeceksin, sana vermiş olduğum ve senin de kendi kendine verebileceğin aynı uyanma telkinleriyle, uyanmama korkusuna sahip olmadan, oto-hipnozdan çıkacaksın” telkini verilebilir ve öğretilebilir. Diğer yollarla yani bilinci aşmadan öğrenilen hipnoz durumlarının gerçek hipnoz olduğu şüphe götürür. Basit gevşemeleri hipnoz sanmamak gerekir. Hipnozda zihin telkinleri alacak düzeye gelir. Hipnoza girdikten sonra kişi kendi kendine telkin vermeye kalkarsa bilinci aktif hale gelir ve hipnoz hali bozulabilir. Verilen telkinlerde bilinç düzeyinde kalır.
Bu nedenle telkinler hemen hipnoz öncesi verilir ve daha telkinin izi zihindeyken anında hipnoza girilerek telkinlerin bilinç dışına girmesi sağlanır.
Bu nedenle telkinler hemen hipnoz öncesi verilir ve daha telkinin izi zihindeyken anında hipnoza girilerek telkinlerin bilinç dışına girmesi sağlanır.
Kişinin kendinde köklü değişiklikler sağlamak ya da geçmişten kalmış derin izleri silmesi oto-hipnozla kolay değildir. Bu tip değişiklikleri hipnoterapistlerin nezaretinde seanslarla sağlayabilir. Bu nedenle oto-hipnoz tüm zihinsel temizliğini yapmış kişilerde uygundur. Amacı da günlük birikmeleri önlemektir.
Oto-hipnozu başarmak için kullanılan metotlar vardır. Bunlardan en çok kullanılanı aşağıda örneğini verdiğim metinlerden oluşan CD ve DVD’ler ile hastayı hipnotize ederek tedavi etmek, tedavi edici öneriler veya telkinler vermektir. Erken boşalmanın tedavisinde ihtiyaç duyduğumuz vakalara oto-hipnozu öğretiyoruz. Çünkü oto-hipnoz bilinç dışında değişimi yani boşalma refleksi üzerinde istemli denetim sağlamayı engelleyen blokları ortadan kaldırmaya yarar. Bu bloklar kalkmadan verilen olumlu telkinler etkisiz kalır. Bu teknik bilgisayarlardan virüsleri yok eden anti virüs programına benzer. Bu program kişin tüm yaşamı boyunca yerleştirdiği kötü ve sınırlayıcı özellikleri temizler ve ortadan kaldırır. Bunlar kötü alışkanlıklar, yanlış inanışlar ya da davranış kalıpları olabilir. Eski kötü programları ortadan kaldırırken güzel şeyler olur. Çünkü bilinç ve bilinç dışı bu işlemi neden uyguladığını çok iyi bilir. Ve daha kişi kendinde istediği olumlu değişikleri sağlayacak telkinleri vermeden önce, olumlu değişiklikler olmaya başlar. Bu sistemle erken boşalmasını kontrol edebilir, aldığı hazzı arttırabilir, günlük streslerden kurtulabilir. Ama bu sistemde bu istenilen değişikliklere yönelik doğrudan bir telkin vermeden bu istenilen değişikliklerin başladığını görmek ise şaşırtıcıdır. Bu sistemde adım adım bazı tanımlamalar verilecektir. Bu tanımlamaların ilk dördü eski programları kaldırmaya yönelik olacaktır. Bu tanımlamalara yeni düşünceler diyoruz. Bir çeşit onay cümleleri. Bu onaylamalar hipnoz seansı sırasında bilinç dışına yerleştirilir. Daha sonra kişi bunları hem oto-hipnoza girmek için hem de eski programları silmek için kullanabilir. İçgörü oluşan kişilerde hızlı değişim olduğu gözlemlenir. Bu sistem, bu nedenle, kişide yeni içgörü, yeni anlayış kazandırmaya yöneliktir. Meditasyondan farklı bir sistemdir. Bu sistem günlük sorunlardan kurtulma yöntemidir. Meditasyonda sadece bir düşünceye odaklanılır. Burada zihin gezer. Değişik düşünceler içe doğar, affedici bir yöntemdir. Başka düşüncelerin doğmasına izin verir. Çünkü hipnoz bir çeşit odaklanmadır, aynı otomobil kullanırken olduğu gibi, ya da sevdiğiniz bir filmi seyrederken olduğu gibi. Kişi dıştan gelen uyarılara kapalı olur, dikkati bir olaya odaklanmıştır. Her insan yaşamında bu tip hipnoz olaylarını binlerce kez yaşamıştır. Bir düşünceyi seçmektir. Örneğin kişi hipnoz olurken bedenini gevşetmeye yönelir, bu düşünceden saparsanız hipnozdan da çıkmaya başlar. Zihnin düşünen kısmı geçici olarak kenara çekilir. Buna bilincin eleştiren, karşılaştıran kısmı diyoruz. Bilinç her yeni bilgiyi otomatik olarak eski mevcut bilgilerle mukayese eder. Eğer yeni bilgi bilinen ya da inanılan eski düşüncelerden çok farklıysa ret edilir. Uygunsa kabul edilir. Ve bilinç dışının kayıt sistemine geçirilir. Ve ondan sonra bu bilgi otomatik olarak kullanılır. Hipnozda bir kişi kendi yararına olacağına inandığı her türlü bilginin bilinç dışına girmesine izin verir. Böylece bu yeni düşünceyle çatışan eski düşünce değişmiş olur. Bilinçli düzeyde bu mümkün değildir.
“Bir insana bir balık ver bir gün beslensin. Ona nasıl balık tutacağını öğret ömür boyu beslensin.” Oto-hipnozun daamacı budur. Kişiye balık tutmasını öğretir. Zihin-Beden-Ruh üçgeninin bir parçası olarak tasarlanmıştır. Herkes farklıdır. Niyet çok önemlidir.
Oto-hipnoz ciddi zihinsel bozukluğu olan bir kişiye tavsiye edilmez. Bu tip tanı almış bir kimse kendisi tedavi eden kişinin nezaretinde bu tip çalışmalar yapabilir. Çünkü sistem kişi içinde güçlü duyguları yaşatır, açığa çıkarır. Tek başına bu duyguları karşılayamayacak zihinsel yetersizliği olan bir kişinin durumu daha kötüye gidebilir.
Oto-hipnoz; günlük normal işini gücünü yapabilen ama erken boşalma sorunuyla boğuşan kişiler için çok etkileyici sonuçlar verebilir. Yaşamında erken boşalmaya neden olan eski alışkanlıkları değiştirme amacı güder. Eski alışkanlıkları siler, yerine hangi yeni programları yerleştirmesi gerektiğini kişiye buldurur. Bu sistemin düzenli kullanılmasının yan etkisi boşalmayı kontrol ederek, sakin, huzurlu, iç barışı sağlamış bir duruma dönmektir. Eski işe yaramaz duyguları temsil eden stres ortadan kalkınca daha iyiye gitmenin önündeki engeller de ortadan kalkar. Bedenden stres uzaklaşır ve olumlu fiziksel değişiklikler başlar. Daha sağlıklı bir çalışma düzeni ortaya çıkar. Beden yeni düzene geçer. Yeni ama daha sağlıklı bir düzen ortaya çıkar. Erken boşalmayla ilgili kaygılar ortadan kalkar. Stres, gerginlik, kas ve eklem ağrıları kaybolur. Strese bağlı hastalıklar kaybolur ya da önemli derecede azalır. Ancak bu sistem herhangi bir tıbbi tedavinin yerine kullanılamaz. Hastalığında stres önemli bir etkense tedaviye yardımcı olarak kullanılabilir.
Temel oto-hipnoz 5 evreden oluşur:
1. Evre: Doğal ritmik solunuma geçmek.
2. Evre: Vücudun rahatlaması ve gevşemesi.
3. Evre: Olumlu hayal kurmaya başlamak.
4. Evre: Oto-telkin vermek.
5. Evre: Geri dönüş.
Doğal ritmik solunum, vücudun kendi solunum ritmini bulmasıdır. Derin derin nefes almak için, kişinin kendini zorlamasına gerek yoktur. Sadece, kişi kendini uyuyan bir bebeğin rahatlığı ve sükunetiyle nefes almaya bırakmalıdır. Fizyolojik olarak, doğal ritmik solunum, vücudun gevşemiş bir durumda kalmasına yardım ederek, sempatik sinir sistemi fonksiyonlarını azaltır. Sinir sisteminizin sempatik bölümü, vücudunuzun kendi normal kapasitesinin üstünde zorlanmasından sorumludur. Stres veya tehlike zamanlarında, tehlikeyi karşılaması gereken bütün organlar aktive edilir. Sempatik sistem kalp hızını artırır, her vuruşta daha fazla kan pompalanmasına sebep olur. Göz bebekleri genişletir, görme duyarlılığını artırır. İlave adrenalin yapılır ve bu da, karaciğeri daha fazla glikoz üretmesi için uyarır. Stresi karşılamak için ihtiyaç duyulmayan organlara (mide gibi) giden kan azaltılır. Buna, tehlikeye cevap olarak, vücudun savaşması veya kaçması denir, çünkü, vücut tehlikeyle yüz yüze gelme veya ondan kaçma yoluyla hayatta kalmanın yolunu arar. Bu savaşma veya kaçma durumunda kalma, vücudun yıpranmasına ve hırpalanmasına yol açar. Doğal ritmik solunum, vücudunuzu rahatlatmaya yardım etmek ve normal fonksiyonuna geri döndürmek için bir yoldur. Sürekli ve düzenli solunum yoluyla, sempatik sinir sisteminin rahatlatılması psikolojik faydalar sağlar. Rahatlık hissini artırır, sinirliliği yatıştırır, düşünce mekaniğinde huzur yaratır ve iyilik hissini uyandırır. Basitçe doğal ritmik solunum, parasempatik sinir sistemini aktive ederek bütün vücudun stresten uzak fonksiyonunu sağlar. Bu solunum tipinin faydalarını, modern bilim adamları gibi, eski yoga filozofları da biliyorlardı. Doğal ritmik solunum, fiziki aktiviteden uzaklaşmanıza izin verir, böylece zihni hipnotik tecrübe için hazırlar.
Doğal solunum yoluyla eş zamanlı olarak, kas gerginliğini azaltmak ve sempatik sinir sistemi aktivitesini yavaşlatmak çok önemlidir. Yavaşlamış bir solunum hızı, yüz kaslarının gevşemesi, letarjik bir vücut postürü ve bilekten hafifçe kaldırıldığı zaman elde ve parmaklarda balmumu yumuşaklığı oluşması gerekir. Bu durum bir içecek alma, televizyon seyretme veya sigara içme gibi yalancı gevşeme adı verilen daha suni vasıtalardan farklıdır.
Aklın kontrolü kişinin kendi elindedir. Onu kullanarak, analiz ve değerlendirme yapabilir, olaylara objektif gözle bakabilir. Tecrübe edebilir, yeniden yaşayabilir, kafasında canlandırabilir. Erken boşalmada uyguladığımız hipnoterapinin en önemli noktası olumlu hayal kurma ve hayal gücünün olumlu zihinsel tabloları yaratmak için esnek biçimde kullanılmasıdır. Olumlu hayal kurma gerçekleştiği zaman, zihni ve vücudu tam olarak etkiler. Uygun olarak gerçekleştirilirse böyle hayaller, bütün hisleri etkileyecek kadar canlı ve gerçektirler, kişi zihindeki imajları koklayabilir, işitebilir, tadına bakabilir ve hissedebilir. Bu nasıl başarılır? Birinci basamak vücudun tam olarak gevşemesini temin etmektir, öyle ki zihin böyle hayalleri kurmak için serbest kalacaktır. Temel oto-hipnozun doğal ritmik solunum ve vücut gevşemesi fazlarının sebebi budur. Daha sonra duyusal hatırlama yoluyla canlı olarak hayal kurabilir. Yaşamış bir duygu, her zaman hatırlanabilir ve hatırlama yoluyla hissedildiği zaman o duygunun yeniden yaşanabilir. Farzedin ki kendinizin plajda dinlenirken hayal ediyorsunuz. Kafanızda tuzun kokusunu canlandırabilirsiniz.
Hipnoz altındaki oto telkinler, kişinin hayatında, tutum alma, düşünme, hissetme veya cevap verme yolunu değiştirmeye yöneliktir.
Geri dönüş, zihnin, hipnotik durumdan gerçeğe geri dönmesidir. Geri dönüş, kişinin zihni karışmadan tedrici olarak ve sakin bir şekilde her zamanki dünyaya geri dönmesidir. Geri dönüş yoluyla, kişi hipnotik durumdan sakin, dinlenmiş ve rahatlamış olarak çıkar.
MAX TEKNİĞİ
Aşağıdaki metni bir kayıt cihazına kendi sesinizle okuyarak kaydedin. Daha sonra rahat ve huzurlu olabileceğiniz bir ortamda yattığınız yerden dinleyerek kendinizi hipnoza sokun:
Geçmişinizde bir yerlerde, belki de sizin bile farkında olmadığınız bir anda, beyninizin bilinçsiz ve bilinçaltı kısımları, erken boşalmanın sizin yararınıza olduğu fikrini kabul etmiş. Bu belki de bazen doğru bile olmuş olabilir. Örneğin; her erkek ergenlik döneminde ve gençliğinde mastürbasyon yapmıştır. Mastürbasyon keyifli bir deneyimdir. Muhtemelen önceleri ne kadar erken boşalırsanız o kadar iyiydi. Belki de hormonlarınızın etkisiyle çok istekliydiniz, ayıp, yasak, günah duygularının pençesinde her an yakalanma korkusuyla bir an önce hızlı yaparak bu durumdan kurtulmak istiyordunuz. Ne olursa olsun, hangi nedenle olursa olsun, erken boşalmanın sizin yararınıza olduğunu kabul ettiğiniz bir düşünce veya bir durum olmuştur. Belki de erken boşalmadığınız takdirde, hiçbir zaman boşalma fırsatınızın olmayacağını düşündüğünüz deneyiminiz bile olmuştur. Tabi bu ve benzeri durumlar, erken boşalmayı farkında olunmadan otomatik ve kontrol edilemeyen bir davranış haline getirebilir. Bizler davranışlarla öğrenme potansiyeline sahip canlılarız ve bir davranışı tekrarlama ile kolayca şartlı hale getirebiliriz. Şartlandırma özellikle bilinçaltını eğitirken daha fazla işe yarar. Çünkü beynimizin bu kısmı vücudumuzun nefes alma, kalp atışı ve boşalma gibi otomatik fonksiyonlarını kontrol eder. Bunun doğru olduğunu gösteren bir çok bilimsel araştırma mevcuttur. Ancak klasik şartlanmanın ilginç bir yanı vardır. Bu da, şartlı tepkinin bilinçli beynin kontrolünde olmasıdır. Ayrıca bilinçaltı klasik şartlanma ile tekrar eğitilebilir. Boşalma refleksi üzerinde kontrolü sağlamak ve varolan durumu düzeltmek için uzun süreli değişimi gerçekleştirmeliyiz. Beynimizde cinsel ilişki sırasında tatmin edici durumun oluşmasından önce boşalmaya şartlanmış, izi geçmişe dayanan bir yanlış öğrenme olabilir. Bu durumun niçin başladığı önemli değildir. Bunun neden olduğunu bilmemiz ve nasıl durdurabileceğimizi bilmemiz önemlidir.
Şimdi otomatik olarak çok daha uzun sürecek yeni cinsel aktivite tepkisi vermenizi size öğreteceğiz: Öncelikle kendinizi çok kötü bir tecrübe için hazırlamanızı istiyorum. Rahatlarken, gevşerken tanımlayacağım çok kötü bir olaya reaksiyon göstereceksiniz. Beyninizde duygu oluşumu hızlanacak.
Şimdi derin bir uykuya doğru yolculuğa çıkmaya hazır olun. Gevşeyin ve rahatlayın. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu soluk almaya bırakın. Dikkatinizi vücudunuzun doğal solunum ritmi üzerinde toplayın. Sadece soluk alıp vermeniz üzerinde konsantre olun. Aklınıza konsantrasyonunuzu azaltacak ve sizi rahatsız edecek düşünceler gelecektir, bu düşüncelere "dur" deyin veya bu düşünceleri uzaklaştırmak için onları rahat bırakın, açık pencereden geçen rüzgar gibi aklınızdan uçup gitmelerine izin verin. Her nefes alışta daha çok ve daha çok gevşiyorsunuz. Nefes alın, verin, alın, verin, işte böyle. Şimdi, her nefes alışta vücudunuzun daha rahat, daha sakin ve daha gevşemiş olduğunu ve içinizin huzurla dolduğunu hayal edin. Her nefes verişte ise aklınızdaki olumsuz düşünceler, endişeler, kaygılar bir kuş gibi uçup gitsin. Gevşeyin, rahatlayın, nefes alıp verin. Gerginlikten uzak nefes alıp verin. Gevşemiş olarak nefes alıp verin. Nefes alın, verin, alın, bir dakika süreyle böyle nefes alıp vermeye devam edin.
Alıp verdiğimiz her nefesle beraber çok daha fazla rahatlıyorsunuz. Bilinç altınız kelimelerime daha fazla odaklanıyor ve onları sizin tarafınızdan kullanmak üzere kayıt ediyor.
Şimdi, kaslarınızı daha da gevşetmeye hazırlanın. Sağ ayak kaslarınızın gevşemesine izin verin. Her nefes alışta ayağınızın serbest, rahat ve gevşek olduğunu hissediyorsunuz. Nefes alın, verin, alın, verin. Gevşekliğin sağ baldırınıza yayılmasına izin verin. Sağ baldırınız ısınıyor, ağırlaşıyor ve gevşiyor. Nefes alın, verin, alın, verin. Sıcaklık sağ uyluğunuza yayılıyor. Sağ bacağınız bütünüyle gevşemiş durumda. İyilik ve sıcaklık hissini sağ bacağınızda toplayın. Gevşek biçimde nefes alın. Gerginlikten uzak nefes alın. Şimdi sol ayağınızı gevşetin. Rahatlık veren gevşemenin sol ayağınıza yerleştiğini hissedin. Nefes alın, verin, alın, verin. Gevşemenin sol baldırınıza yayılmasına izin verin. İşte böyle. Nefes alın, verin, alın, verin. Gevşemenin sol uyluğunuza yayılmasına izin verin. Sol bacağınız bütünüyle gevşemiş, ısınmış ve ağırlaşmış durumda. Gevşeme hissini bacaklarınızda toplayın. Bacaklarınızın serbest ve gevşemiş olduğunu hissediyorsunuz. Bir süre bacaklarınızdaki gevşeme hissinin zevkini tadın.
Şimdi, bırakın gevşeklik kalçalarınıza ve pelvik bölgenize yayılsın. Bu organlarınız rahatlıyor. Gevşek biçimde nefes alın. Gerginlikten uzak nefes alın. Kalçalarınız bütünüyle bir rahatlık durumuna giriyor. Nefes alın, verin, alın, verin. Bacaklarınız, kalçalarınız ve pelvik sahanız üzerindeki gevşemeye dikkatinizi verin.
Belinizin ve karnınızın daha çok ve daha çok gevşediğini hissedebiliyorsunuz. Her nefes alışta beliniz ve karnınız ağırlaşıyor ve daha çok gevşiyor. Nefes alın, verin, alın, verin. Gevşek biçimde nefes alın. Gerginlikten uzak nefes alın. Şimdi daha derin bir gevşeme hissi sırtınıza yayılıyor. Sırtınızdaki her kas gevşiyor, yumuşuyor, serbestleşiyor ve çok rahatlıyor. Her nefes alış gevşemeyi biraz daha artırıyor. Dikkatinizi bacaklarınız ve vücudunuzun üst kısmı üzerindeki derin rahatlama hissi üzerinde toplayın.
Gevşemeye bağlı olan rahatlığın sağ elinize yayılmasına izin verin. Sağ eliniz çok gevşek ve yumuşak durumda. Nefes alın. Verin. Alın. Verin. Sağ elinizden sağ kolunuza doğru sıcaklık yayılıyor. Şimdi kolunuz bir kukla kolu gibi gevşemiş durumda. Sağ kolunuzdaki serbestlik, sıcaklık ve gevşeklik hisleri üzerinde dikkatinizi toplayın. Nefes alın, verin, alın, verin. Şimdi sol kolunuzun daha çok ve daha çok gevşemesine izin verin. Eliniz yumuşak ve gevşek durumda. Sıcak hisler parmaklarınıza ve elinize yayılıyor. Nefes alın, verin, alın, verin. Sıcaklık ve ağırlık sol elinizden sol kolunuza yayılıyor. Sol kolunuzun gevşediğini hissedin. Ayaklarınız, bacaklarınız, pelvisiniz, karnınız ve kollarınızdaki serbestliğe ve gevşemeye dikkatinizi verin. O kadar gevşemiş durumdasınız ki. Her nefes alışınızda, vücudunuz daha derin bir gevşeme durumuna giriyor. İşte böyle nefes alın. Verin. Alın. Verin. Vücudunuza yayılan rahatlığın zevkini tadın.
Şimdi, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin. Her nefes alışınızda, masaj yapan sihirli ve mahir ellerin gerginliği uzaklaştırdığını hayal edin. O kadar gevşemiş ve rahatlamış durumdasınız ki. Kendinizi omuzlarınızdan büyük yükler kaldırılmış gibi hissediyorsunuz. Omuzlarınız sıcak, serbest ve gevşemiş durumda. Boynunuza ve omuzlarınıza ustaca yapılan masaja dikkat edin. Gevşemiş biçimde nefes alın. Gerginlikten uzak nefes alın. Nefes alın, verin, alın, verin. Şimdi ağzınızı açın ve ağız kaslarınızı gevşetin. İşte böyle. Ağzınızın etrafındaki kaslar, iyice gevşemiş durumda. Çeneniz gevşemiş durumda ve dişleriniz birbirine dokunmuyor. Nefes alın, verin, alın, verin. Gevşeme bütün yüzünüze yayılıyor. Sanki gözleriniz yuvalarında yüzüyorlarmış gibi hissediyorsunuz. Her yeni nefes alışta, daha çok gevşemiş durumdalar. Göz kapaklarınız ağırlaşmış ve gevşemiş durumda. Gerginlik yüzünüzden uzaklaşıyor. Nefes alın, verin, alın, verin. Şakaklarınız ve alnınız o kadar gevşemiş durumda ki. Gevşeme hissi, başınızdan ayak parmaklarınıza kadar, vücudunuzun her kısmına doluyor. Gevşemenin bütün vücudunuzu dolaştığını hissedin. Sanki gevşeme kan dolaşımınızdan akıyor. Gevşek biçimde nefes alın. Gerginlikten uzak nefes alın. Bütün vücudunuzun son derece rahatladığını hissediyorsunuz. Bütün vücudunuzdaki sıcaklık, ağırlık ve gevşemenin zevkini tadın.
Pekala, şimdi kendinizi on basamaklı bir merdivenin en tepesinde buluyorsunuz. Merdiven güzel, hoş bir yere iniyor. Bütünüyle rahatlayabileceğiniz bir yere. Belki de daha önce orada bulundunuz. Burası emniyetli, çok güzel bir yer. Basamakları indikçe bu çok güzel yere biraz daha yaklaşıyorsunuz. Onuncu basamağı iniyorsunuz. O kadar gevşek durumdasınız ki. Nefes alın, verin, alın, verin. Şimdi dokuzuncu basamağı iniyorsunuz. Her basamakla birlikte daha çok gevşiyorsunuz. Nefes alın, verin, alın, verin. Yedinci ve altıncı basamakları iniyorsunuz. Bu çok güzel yeri gittikçe daha açık olarak görmeye başlıyorsunuz. Beşinci basamağı iniyorsunuz. Nefes alın, verin, alın, verin. Gittikçe daha çok ve daha çok rahatlıyorsunuz. Dördüncü basamağı yavaşça inin. Üçüncü basamağı. Şimdi ikinci basamağı. Şimdi birinci basamağı. Şimdi çok güzel bir yerdesiniz. İçinizi huzur ve mutluluk doldurdu. Sizin özel yerinizde huzur ve mutluluk mevcut. Etrafınıza bakınınız. Ne gördüğünüzün farkında olunuz. Ne hissettiğinizin farkında olunuz. Duyguların farkında olunuz. Sesleri dinleyiniz. Hislerinize yol vererek mutluluğu tadınız. Kendinizi huzur ve saadet içerisinde hissediniz. Kendinizi mükemmel, sakin ve emniyette hissediniz. Derin derin soluk alınız. Soluğunuzu yavaşça bırakınız. Derin derin soluk alınız. Yavaşça bırakınız.
Çoğu insan küçük ve sevimli köpek yavrularını sever. Şimdi sizin küçük ve sevimli bir köpek yavrusunu gördüğünüz zamanı düşünmenizi istiyorum. Köpek yavrusunun sizinle olduğunu düşünün veya öyle kabul edin. Köpekle oynamak ne kadar güzel değimli. Güzel bir düşünce değil mi? Bu köpeğe Max adını verin.
Şimdi çok kötü haber almanızın ne olabileceğinizi hayal edin. Max çok hasta ve veterinerin onu kurtarmak için yapabileceği hiçbir şey yok. Maalesef Max ölecek. Zavallı Max için üzülüyor musunuz? Bu üzüntüye yoğunlaşın. Bu his ne zaman köpek yavrusu Max"ı düşünseniz içini dolduracak. Bu durumu dikkat dağıtıcı ve üzüntü verici bulacaksınız. Cinsel aktiviteleriniz sırasında ne zaman zavallı Max"ı düşünecek olsanız, bu üzüntü boşalmanızı durduracak ve geciktirecek. Bu durum vakti gelmeden yani partneriniz hazır olmadan önce boşalmanızı engelleyecek. Eğer istemeden boşalma isteğiniz oluyorsa, yapmanız gereken tek şey zavallı köpek yavrusu Max"ın adını söylemek ve onu düşünmek olacaktır. Böylece penisinizin sertliği daima maksimumda kalacaktır. Ne zaman zavallı köpek yavrusu Max"ın adını boşalmayı durduracak bir şifre olarak söylerseniz, penisinizin sertliği tam olacak ama asla istemden boşalmayacaksınız. Şu andan itibaren, boşalmayı durdurmak veya kontrol etmek istediğiniz her an, yapacağınız tek şey, zavallı Max"ı düşünmek olacaktır. Zavallı köpek yavrusunu düşünmek boşalmanızı durduracaktır. Böylece daha önce bilinçaltınıza yanlış kodlanmış otomatik cinsel fonksiyonunuzu tekrar şartlandırarak, cinsel ilişkiden uzun süre zevk alabilecek bir hale getirebileceksiniz. Zavallı Max size maksimum zevk sağlayacak ve penisinizin sertliği daima güçlü kalacak. Daha önce söylediğim gibi, eski fakat faydasız tepki yeni fakat çok faydalı bir tepki ile değiştirilmiş olacak. Bilinçaltınız çok kısa sürede "Max" kelimesi ile, cinsel aktivitelerde maksimum zevki almanızı sağlayacak. "Max" veya "maksimum" kelimesi, daima cinsel aktivitelerden maksimum zevk almanıza yardımcı edecek ve beyninizin bilinçsiz kısmına boşalmayı engellemeyi daima hatırlatacak. Penisinizde maksimum sertleşme, kalıcı güç ve uzun uzun zevk alacaksınız.
Hipnoz sebebiyle, beyniniz çok hızlı öğrenir. Beyninizin bilinçaltı ve bilinçsiz fonksiyonları bu bilgiyi zaten kaydetti. Değişim başladı. Pratik yaparak gelişmeye devam etmek insanoğlunun doğasından gelir. Max"i kullandığınızda, boşalma gerçekleşmeden istediğiniz kadar uzun süre durabilme yeteneğini arttıracaksınız.
Uzun süren bu yeni tepki hızlı bilinçaltınıza yerleştirilecek. Şimdi boşalmadan önce istediğiniz kadar bekleyebileceksiniz. Çok yakın zaman da eski tepkiniz ile yeni tepkiniz yer değiştirecek, boşalmayı kontrol edebilmenizi sağlayacak harika bir yetenek kazanacaksınız. Hatta zamanla zavalı köpek yavrusu Max hakkında bir şey düşünmenize gerek kalmayacak.
Şimdi 3 derin nefes alın ve Max şifrenizi kullanın. Max"ı düşünerek içinizdeki sıkıntıya yoğunlaşın. Her nefes ile Max arasında bağlantı kurun. Nefeslerin ve Max"ın beraber iyi ve kolayca birbirine bağlanabildiğini görün ve rahatlayın.
Şimdi yavaş bir şekilde merdivenlerden ineceksiniz. Çok yavaş bir şekilde yürüyünüz. Her basamağı geçtikçe zihninizde hayal ettiğiniz arzu ve isteklerinize ulaşacaksınız. En son basamağa ulaştığınız zaman kendinizi enerji dolu ve çok zinde bir şekilde gevşemiş olduğunuzu hissedeceksiniz. Dinlenmiş bir şekilde olduğunuzu hissedeceksiniz. Vücudunuzun ve zihninizin daha güçlü olduğunu hissedeceksiniz. Şimdi yavaş yavaş basamakları tırmanmaya başlayınız. Şimdi birinci basamağa çıkınız. Artık geri dönüyorsunuz. Şimdi ikinci basamağa çıkınız. Sıra üçüncü basamakta. Kendinizi daha zinde ve gevşemiş hissediyorsunuz. Dördüncü ve beşinci basamakları çıkınız. Nefes alın, verin, alın, verin. Zihninizdeki isteklerden vazgeçmeye başlayınız. Şimdi altıncı basamağa çıkınız. Nefes alın, verin, alın, verin. Şimdi yedinci basamağa doğru hareket ediniz. Şimdi sekizinci basamağa çıkınız. Düşüncelerinizi ve bakışlarınızı odanın içine yoğunlaştırınız. Artık yolculuğunuzun sonuna ulaşıyorsunuz. Birkaç adım sonra tam bir canlılık ve zindelik içinde olacaksınız. Nihayet onuncu basamağa ulaştınız. Nefes alın, verin, alın, verin. Artık onuncu basamaktasınız ve gözlerinizi açabilirsiniz.
CENNET BAHÇESİ TEKNİĞİ
Aşağıdaki metni bir kayıt cihazına kendi sesinizle okuyarak kaydedin. Daha sonra rahat ve huzurlu olabileceğiniz bir ortamda yattığınız yerden dinleyerek kendinizi hipnoza sokun.
Derin bir uykuya doğru yolculuğa çıkmaya hazır ol. Gevşe ve rahatla. Gözlerini kapat ve vücudunu soluk almaya bırak. Dikkatini vücudunun doğal solunum ritmi üzerinde topla. Sadece soluk alıp vermen üzerinde konsantre ol. Aklına konsantrasyonu azaltacak ve seni rahatsız edecek düşünceler gelecektir, bu düşüncelere "dur" de veya bu düşünceleri uzaklaştırmak için onları rahat bırak, açık pencereden geçen rüzgar gibi aklından uçup gitmelerine izin ver. Her nefes alışta daha çok ve daha çok gevşiyorsun. Nefes al, ver, al, ver, işte böyle. Şimdi, her nefes alışta vücudunun daha rahat, daha sakin ve daha gevşemiş olduğunu ve içinin huzurla dolduğunu hayal et. Her nefes verişte ise aklındaki olumsuz düşünceler, endişeler, kaygılar bir kuş gibi uçup gitsin. Gevşe, rahatla, nefes alıp ver. Gerginlikten uzak nefes alıp ver. Gevşemiş olarak nefes alıp ver. Nefes al, ver, al, bir dakika süreyle böyle nefes alıp vermeye devam et.
Alıp verdiğin her nefesle beraber çok daha fazla rahatlıyorsun. Bilinç altın kelimelere daha fazla odaklanıyor ve onları senin tarafınızdan kullanmak üzere kayıt ediyor.
Şimdi, kaslarını daha da gevşetmeye hazırlan. Sağ ayak kaslarının gevşemesine izin ver. Her nefes alışta ayağının serbest, rahat ve gevşek olduğunu hissediyorsun. Nefes al, ver, al, ver. Gevşekliğin sağ baldırına yayılmasına izin ver. Sağ baldırın ısınıyor, ağırlaşıyor ve gevşiyor. Nefes al, ver, al, ver. Sıcaklık sağ uyluğuna yayılıyor. Sağ bacağın bütünüyle gevşemiş durumda. İyilik ve sıcaklık hissini sağ bacağında topla. Gevşek biçimde nefes al. Gerginlikten uzak nefes al. Şimdi sol ayağını gevşet. Rahatlık veren gevşemenin sol ayağına yerleştiğini hisset. Nefes al, ver, al, ver. Gevşemenin sol baldırına yayılmasına izin ver. İşte böyle. Nefes al, ver, al, ver. Gevşemenin sol uyluğuna yayılmasına izin ver. Sol bacağın bütünüyle gevşemiş, ısınmış ve ağırlaşmış durumda. Gevşeme hissini bacaklarında topla. Bacaklarının serbest ve gevşemiş olduğunu hissediyorsun. Bir süre bacaklarındaki gevşeme hissinin zevkini tat.
Şimdi, bırak gevşeklik kalçalarına ve pelvik bölgene yayılsın. Bu organların rahatlıyor. Gevşek biçimde nefes al. Gerginlikten uzak nefes al. Kalçaların bütünüyle bir rahatlık durumuna giriyor. Nefes al, ver, al, ver. Bacakların, kalçaların ve pelvik sahan üzerindeki gevşemeye dikkatini ver.
Belin ve karnının daha çok ve daha çok gevşediğini hissedebiliyorsun. Her nefes alışta belin ve karnın ağırlaşıyor ve daha çok gevşiyor. Nefes al, ver, al, ver. Gevşek biçimde nefes al. Gerginlikten uzak nefes al. Şimdi daha derin bir gevşeme hissi sırtına yayılıyor. Sırtındaki her kas gevşiyor, yumuşuyor, serbestleşiyor ve çok rahatlıyor. Her nefes alış gevşemeyi biraz daha artırıyor. Dikkatini bacaklarının ve vücudunun üst kısmı üzerindeki derin rahatlama hissi üzerinde topla.
Gevşemeye bağlı olan rahatlığın sağ eline yayılmasına izin ver. Sağ elin çok gevşek ve yumuşak durumda. Nefes al. Ver. Al. Ver. Sağ elinden sağ koluna doğru sıcaklık yayılıyor. Şimdi kolun bir kukla kolu gibi gevşemiş durumda. Sağ kolundaki serbestlik, sıcaklık ve gevşeklik hisleri üzerinde dikkatini topla. Nefes al, ver, al, ver. Şimdi sol kolunun daha çok ve daha çok gevşemesine izin ver. Elin yumuşak ve gevşek durumda. Sıcak hisler parmaklarına ve eline yayılıyor. Nefes al, ver, al, ver. Sıcaklık ve ağırlık sol elinden sol koluna yayılıyor. Sol kolunun gevşediğini hisset. Ayakların, bacakların, pelvisin, karnın ve kollarındaki serbestliğe ve gevşemeye dikkatini ver. O kadar gevşemiş durumdasın ki. Her nefes alışında, vücudun daha derin bir gevşeme durumuna giriyor. İşte böyle nefes al. Ver. Al. Ver. Vücuduna yayılan rahatlığın zevkini tat.
Şimdi, boynunu ve omuzlarını gevşet. Her nefes alışında, masaj yapan sihirli ellerin gerginliği uzaklaştırdığını hayal et. O kadar gevşemiş ve rahatlamış durumdasın ki. Kendini omuzlarınızdan büyük yükler kaldırılmış gibi hissediyorsun. Omuzların sıcak, serbest ve gevşemiş durumda. Boynuna ve omuzlarına ustaca yapılan masaja dikkat et. Gevşemiş biçimde nefes al. Gerginlikten uzak nefes al. Nefes al, ver, al, ver. Şimdi ağzını aç ve ağız kaslarını gevşet. İşte böyle. Ağzının etrafındaki kaslar, iyice gevşemiş durumda. Çenen gevşemiş durumda ve dişlerin birbirine dokunmuyor. Nefes al, ver, al, ver. Gevşeme bütün yüzüne yayılıyor. Sanki gözlerin yuvalarında yüzüyorlarmış gibi hissediyorsun. Her yeni nefes alışta, daha çok gevşemiş durumdalar. Göz kapakların ağırlaşmış ve gevşemiş durumda. Gerginlik yüzünüzden uzaklaşıyor. Nefes al, ver, al, ver. Şakakların ve alnın o kadar gevşemiş durumda ki. Gevşeme hissi, başından ayak parmaklarına kadar, vücudunun her kısmına doluyor. Gevşemenin bütün vücudunu dolaştığını hisset. Sanki gevşeme kan dolaşımından akıyor. Gevşek biçimde nefes al. Gerginlikten uzak nefes al. Bütün vücudunun son derece rahatladığını hissediyorsun. Bütün vücudundaki sıcaklık, ağırlık ve gevşemenin zevkini tat.
Pekala, şimdi kendini on basamaklı bir merdivenin en tepesinde buluyorsun. Merdiven güzel, hoş bir yere iniyor. Bütünüyle rahatlayabileceğin bir yere. Belki de daha önce orada bulundun. Burası emniyetli, çok güzel bir yer. Basamakları indikçe bu çok güzel yere biraz daha yaklaşıyorsun. Onuncu basamağı iniyorsun. O kadar gevşek durumdasın ki. Nefes al, ver, al, ver. Şimdi dokuzuncu basamağı iniyorsun. Her basamakla birlikte daha çok gevşiyorsun. Nefes al, ver, al, ver. Yedinci ve altıncı basamakları iniyorsun. Bu çok güzel yeri gittikçe daha açık olarak görmeye başlıyorsun. Beşinci basamağı iniyorsun. Nefes al, ver, al, ver. Gittikçe daha çok ve daha çok rahatlıyorsun. Dördüncü basamağı yavaşça in. Üçüncü basamağı. Şimdi ikinci basamağı. Şimdi birinci basamağı. Şimdi çok güzel bir yerdesin. İçini huzur ve mutluluk doldurdu. Etrafına bakı. Ne gördüğünün farkında ol. Ne hissettiğinin farkında ol. Duygularının farkında ol. Sesleri dinle. Hislerine yol vererek mutluluğu tat. Kendini huzur ve saadet içerisinde hisset. Kendini mükemmel, sakin ve emniyette hisset. Derin derin nefes al. Soluğunu yavaşça bırak. Derin derin nefes al. Yavaşça bırak.
Şimdi bir göl kenarında, ulu bir çınarın altında yatıyorsun. Gölden esen serin ve ılık bir rüzgar bedenini okşarken, her nefes alışta arkadaki cennet bahçesindeki çiçeklerin kokusunu içine dolduruyorsun. Her nefes alışta daha çok gevşiyor daha çok huzur buluyorsun. Nefes al, ver, al, ver. Derin bir uykudasın. Yattığın ulu çınarın altından yavaşça kalk ve arkada bulunan ve sadece senin için açmış binlerce çiçeğin olduğu cennet bahçesine doğru yürü. Cennet bahçesine yaklaştığında orada bir kapı göreceksin. Bu bahçede kendini güvende, mutlu, huzurlu, güçlü ve rahat hissedeceksin. Cennet bahçesinin kapısına yaklaşırken ona dikkatlice bak ve kapıyı yavaşça açarak içeriye gir.
İçinde kendini güvende, mutlu, huzurlu ve rahat hissedeceğin bu bahçeye, cennet bahçesine bir bak. Yeni kesilmiş çimenlerinde dolaş. Etrafında bulunan ve sadece senin için açmış rengarenk çiçekleri kokla. Derin derin nefes al ve daha çok rahatla, gevşe. Rengarenk çiçeklerin mis gibi kokuları içine dolarken, kendini çok mutlu, çok huzurlu, çok rahat ve çok güvende hissedeceksin.
Şimdi cennet bahçesinde bir şeyler aramanı istiyorum. Aramanı istediğim şey içindeki gücün kaynağı. Gücünün kaynağı sembolik bir hal alacak. Bu sembolik hal bir hayvan olabilir; bir çiçek, bitki veya ağaç olabilir; bir nesne veya belki enerji bile olabilir. Hangi sembolü kullanacağını bilmiyorum. Bildiğim tek şey gücün kaynağının senin içinde var olduğu. Bahçenin ortasına doğru yürü. Orada pembe güllerin bir dairenin içini doldurmuş gibi öbekleşmiş olduğunu göreceksin. Şimdi dikeni olmayan bu güllere yaklaş ve elinle gülleri arala. Güllerin ortasında aradığın sembolü bulacaksın. Bu senin sembolün, bu senin şifren olacak. Bu sembole bir isim ver ve içinden şifreni üç kez tekrarla. Seçtiğin sembole dokun, onu hisset, kokla ve onun senin bir parçan olduğunu bil. Onun, senin arkadaşın olduğunu ve seni güçlendireceğini bil. Ne zaman kendini kötü hissetsen, ne zaman bir ağrı, bir acı, bir korku veya bir endişe duysan cennet bahçesine ruhunu gönderebilirsin. Bunun için sağ elinin baş parmağını avucunun içine alıp, üç derin nefes alıp, şifreni içinden üç kez tekrarlayacak ve bu sayede ruhunu bu cennet bahçesine göndereceksin ve ruhun bu bahçede dolaşırken, şu an hissettiğin huzuru, şu an hissettiğin mutluluğu, şu an hissettiğin güveni, şu an hissettiğin gücü sana verecek. Cennet bahçesi içindeki gücün kaynağını ihtiyaç duyduğunda kullanman için sana bahşedecek. İhtiyaç duyduğun sürece bu bahçede kalacaksın.
İhtiyacın bitip, ruhunu geri getirmek ve bedeninle bütünleştirmek için tekrar şifreni kullanacaksın. Yani sağ elinin baş parmağını avucunun içine alıp, üç derin nefes alıp, şifreni içinden üç kez tekrarlayacak ve bu sayede ruhunu bu cennet bahçesinden geri getireceksin, bedeninle bütünleştireceksin.
Burası senin istediğin zaman sadece şifreni kullanıp geri dönebileceğin bir cennet bahçesi. Buraya sen özellikle davet etmedikçe hiç kimse giremez. Ayrıca buraya ancak sana olumlu şeyler söyleyen insanları alabilirsin.
Şimdi yavaş bir şekilde merdivenlerden ineceksin. Çok yavaş bir şekilde yürü. Her basamağı geçtikçe zihninizde hayal ettiğin arzu ve isteklerine ulaşacaksın. En son basamağa ulaştığın zaman kendini enerji dolu ve çok zinde bir şekilde gevşemiş olduğunu hissedeceksin. Dinlenmiş bir şekilde olduğunu hissedeceksin. Vücudunun ve zihninin daha güçlü olduğunu hissedeceksin. Şimdi yavaş yavaş basamakları tırmanmaya başla. Şimdi birinci basamağa çık. Artık geri dönüyorsun. Şimdi ikinci basamağa çık. Sıra üçüncü basamakta. Kendini daha zinde ve gevşemiş hissediyorsun. Dördüncü ve beşinci basamakları çık. Nefes al, ver, al, ver. Zihnindeki isteklerden vazgeçmeye başla. Şimdi altıncı basamağa çık. Nefes al, ver, al, ver. Şimdi yedinci basamağa doğru hareket et. Şimdi sekizinci basamağa çık. Düşüncelerini ve bakışlarını odanın içine yoğunlaştır. Artık yolculuğunun sonuna ulaşıyorsun. Birkaç adım sonra tam bir canlılık ve zindelik içinde olacaksın. Nihayet onuncu basamağa ulaştın. Nefes al, ver, al, ver. Artık onuncu basamaktasın ve gözlerinizi yavaşça açabilirsin.
